高温天气防暑注意事项及措施

【导语】在炎热的夏季或初秋，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。以下是©无忧考网为您整理的《高温天气防暑注意事项及措施》，供大家赏阅。

1.高温天气防暑注意事项及措施 篇一

　　2.驾驶人员要保证睡眠充足，避免疲劳驾驶；车内勿放易燃物品，开车前应检查车况、水箱和电路，严防车辆自燃。

　　3.加强对老、弱、病、幼，特别是高血压、心肺疾病患者的照料护理，如有胸闷、气短等症状应及时就医。

　　4.高温时段不进行户外活动，出行避开中午和午后，采取有效的遮阳防晒防护措施。

　　5.高温时期应备好防暑降温药品，多饮用凉白开、冷盐水等防暑饮品；室内空调的温度不宜过低，节约用水用电。

2.高温天气防暑注意事项及措施 篇二

　　1、多饮茶

　　研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

　　2、口渴后不宜狂饮

　　劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　3、多吃粥

　　在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

　　4、饮食不宜过于清淡

　　夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

　　二、夏季高温天气如何防暑

　　持续的高温已经让人们尝到初夏的炎热，虽然离热的三伏天还远着呢，但是热浪让人们感觉到酷热难耐，高温天气已经提醒我们要提前进入防暑工作，大自然永远都是主宰，它总会在你不经意的时候给你来一个下马威，当时令才6月份的时候，整个大地就开始经受烘烤了，不必等到三伏天，高温的到来就是给我信号，防暑的战役已经打响。

　　1、饮食的辅助。大自然虽然用热度烘烤着大地，但是同时也会给我们解决的办法，只要我们善于发现和利用，在很多食物中能够防暑的还真不少，大家熟知的绿豆水就有防暑的功效，西瓜也有利于防暑，所以，在饮食上多吃一些可以防暑的蔬菜和水果。

　　2、合理安排工作时间，有一些朋友是从事室外工作的，他们是中暑的高发人群，所以，一定要有相应的保护措施，一是在室外劳动的时间不可过长，中午温度高的时间段一定要停止劳动。并且多补充水分，可以适当的喝一些淡盐水。

　　3、发现问题及时处理。如果因为炎热发生轻度的中暑，比如浑身无力、头晕等情况，应立即处理，先将中暑的人移至阴凉处休息，进行降温。对于中度以上中暑需立即送到医院进行诊治。

3.高温天气防暑注意事项及措施 篇三

　　1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;

　　2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;

　　3、温水冲澡：好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;

　　4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

　　5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

　　6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;

　　7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;

　　8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;

　　9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;

　　10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

4.高温天气防暑注意事项及措施 篇四

　　根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

　　轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等；

　　重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型。中暑可以导致死亡。

　　（一）热疹，又称痱子，是一种在炎热、潮湿的天气里大量出汗而引起的皮肤刺激。它可以发生于任何年龄，但常见于少年儿童。这种皮疹在肌肤凉爽后不久可自行消失。好的处理方法是提供一个凉爽，湿度小的环境。保持患处干燥。使用痱子粉可以让感觉好一些。热疹的治疗很简单，通常并不需要去医院接受专业的救助。

　　（二）晒伤，人们应尽量避免晒伤。虽然晒伤引起的不适通常很轻微，一般一周以后可自行缓解，但它仍然是一种对皮肤的伤害。严重的晒伤需要到医院进行医治，同时在处理晒伤的皮肤时，应避免反复日晒，晒伤的地方请冷敷，或浸泡在凉水中，在晒伤的地方涂抹保湿乳液，不要使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品，不要挤破水泡。

　　（三）热痉挛，通常发生在人进行剧烈运动且大量出汗时，使人身体中的盐分和水分随汗液一同流失。如果情况还没严重到需要就医的地步，要停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息，饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料。即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈的运动，那样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病。如果病人有心脏病史、低盐饮食或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要寻求专业的医疗处理。

　　（四）热衰竭，是一种高温引起的相对温和的健康问题。它可以是高温暴露，体液补给不足，或身体水、盐、矿物质不平衡，经由几天的连续积累发展而来。这是身体对因大量出汗而过度流失水分和盐分做出的响应。老年人、高血压患者、在高温环境中进行重体力劳动或长跑等剧烈体育运动的人更易发生热衰竭。可以采取的措施，喝凉爽且不含酒精的饮料，进行休息，洗凉水澡或擦拭身体，开空调，换上轻便的衣服。

　　（五）热射病。当身体无法调节自身的体温时，会发生热射病。高温导致体温调节中枢功能障碍，使身体温度温迅速升高。在10～15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致死亡或残疾。如果看到任何症状迹象，说明此时的情况很有可能足以威胁病人生命安全。在试图给病人降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话，并将病人移到阴凉的地方，不论使用何种方法迅速给病人降温，并且监测病人的体温，坚持努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度，注意不要给病人喝水，尽快得到专业的医疗救助。

　　特别应注意的是：以上自救措施并不能真正替代医疗救治的作用，它们可以帮助人们自我识别身体的预警信号并及时做出反应，防止中暑的状况进一步恶化。抵御中暑好的措施就是预防——保持凉爽。炎热的天气里，在饮水、行为活动及服装方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑，保持健康。

5.高温天气防暑注意事项及措施 篇五

　　1.大量饮水

　　在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2～4杯凉水（500-1000ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。

　　2.注意补充盐分和矿物质

　　大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2～4杯清凉且不含酒精的液体（500-1000ml）。

　　3.注意饮食及休息

　　少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

　　4.穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

　　在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。